{"id":529,"date":"2021-10-03T19:33:59","date_gmt":"2021-10-03T19:33:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espertidellavisione.com\/?p=529"},"modified":"2021-10-03T19:33:59","modified_gmt":"2021-10-03T19:33:59","slug":"come-si-migliora-la-capacita-visiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espertidellavisione.com\/index.php\/2021\/10\/03\/come-si-migliora-la-capacita-visiva\/","title":{"rendered":"Come si migliora la capacit\u00e0 visiva"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Prendersi cura della propria salute visiva significa esercitare gli occhi per<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>prevenire un possibile danno causato da uso eccessivo di smartphone e computer. Sono sempre di pi\u00f9 i pazienti che sviluppano patologie agli occhi a causa della continua esposizione alla luce degli schermi. Non si pu\u00f2 sottovalutare che utilizzare per troppo tempo smartphone e computer senza adottare misure preventive potrebbe causare variazioni dell\u2019acutezza visiva.<span class=\"Apple-converted-space\"> \u00a0<\/span>Anche se le conseguenze non si manifestano subito con il passare del tempo ci si ritrova in una situazione di stress visivo e difficolt\u00e0 nel vedere chiaramente. Per questo motivo, e visto che ormai non possiamo pi\u00f9 sottrarci all\u2019 utilizzo di devices, \u00e8 importante avere pi\u00f9 cura della salute dei propri occhi adottando sane abitudini che li mantengano forti a lungo. Tra queste ci sono semplici esercizi che, se svolti tutti i giorni, rilassano e rafforzano la vista, migliorando l\u2019acuit\u00e0 visiva.<\/p>\n<p class=\"p1\">Vediamo insieme quindi cosa possiamo fare per migliorare la nostra capacit\u00e0 visiva.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>1. Esercizio di rilassamento<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Perfetto per far riposare gli occhi dopo una lunga giornata di lavoro davanti al computer, aiuta a calmare lo stress visivo e a migliorare l\u2019acuit\u00e0 visiva riducendo la sensibilit\u00e0 alla luce.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li>Allontanatevi da qualsiasi schermo e recatevi in un luogo tranquillo.<\/li>\n<li>Sfregate i palmi delle mani pulite fino a percepire una sensazione di calore.<\/li>\n<li>Poi chiudete gli occhi e copriteli con le mani calde, senza fare pressione.<\/li>\n<li>Assicuratevi che il naso rimanga libero per respirare e che le dita siano ben unite in modo da non far passare la luce.<\/li>\n<li>Immaginate un buio profondo e sforzatevi di rilassare gli occhi mentre respirate lentamente.<\/li>\n<li>Mantenete questa posizione per 2 o 3 minuti e poi aprite gli occhi.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>2. Aprire e chiudere forte gli occhi:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Aprire e chiudere gli occhi \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 interessante per rilassare la vista e ridurre gli <span class=\"s1\">effetti delle luci<\/span> degli schermi. E\u2019 un esercizio semplice che aiuta a rilassare gli occhi, ad aumentare la lubrificazione naturale e a prevenire l\u2019arrossamento.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Chiudete forte gli occhi per 5 secondi e poi apriteli il pi\u00f9 possibile per altri 3 o 5 secondi.<\/li>\n<li class=\"p1\">Ripetete l\u2019esercizio da 10 a 12 volte di seguito.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>3. Esercizio con i polpastrelli delle dita<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Un semplice esercizio di rilassamento con i polpastrelli delle dita pu\u00f2 aiutare ad aumentare l\u2019umidit\u00e0 naturale degli occhi ed evitare la secchezza oculare causata dall\u2019uso di dispositivi elettronici.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Andate in un posto tranquillo, non troppo illuminato, chiudete gli occhi e massaggiateli leggermente con i polpastrelli delle dita.<\/li>\n<li class=\"p1\">Esercitate una leggera pressione sulle palpebre superiori e fate dei movimenti circolari per 8 o 10 secondi.<\/li>\n<li class=\"p1\">Ripetete l\u2019esercizio 8 volte e poi riposate.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>4. Movimenti circolari<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">I movimenti circolari degli occhi sono un ottimo esercizio per rafforzare la vista, ridurre<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><span class=\"s1\"> lo stress causato dalla stanchezza<\/span>, aumentare l\u2019idratazione oculare e la circolazione.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Muovete gli occhi in maniera circolare in senso orario.<\/li>\n<li class=\"p1\">Ripetete il movimento una decina di<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>volte, riposate 30 secondi e poi ricominciate, ma questa volta in senso antiorario.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>5. Esercizio di concentrazione<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Gli esercizi di concentrazione sono ottimi per aumentare l\u2019acuit\u00e0 visiva e contrastare la visione offuscata.<\/p>\n<p class=\"p1\">In questo caso potremmo<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>usare una matita o altri oggetti.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Prendete una matita con una mano e allungate il braccio in avanti il pi\u00f9 possibile.<\/li>\n<li class=\"p1\">Muovete lentamente la mano, avvicinando la matita verso il naso senza smettere di guardarla.<\/li>\n<li class=\"p1\">Muovetela poi<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>di lato e in avanti<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>continuando a mantenere lo sguardo fisso su di essa.<\/li>\n<li class=\"p1\">Ripetete l\u2019esercizio da 10 a 20 volte.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>6. Scrittura immaginaria<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">La scrittura immaginaria \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 di potenziamento visivo che contribuisce ad evitare il deterioramento oculare prematuro.<\/p>\n<p class=\"p1\">Come si fa?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Mettetevi in piedi di fronte ad una parete, preferibilmente bianca, e fate finta di scrivere con gli occhi, senza muovere la testa.<\/li>\n<li class=\"p1\">Pi\u00f9 grandi sono le lettere che riuscirete a \u201cscrivere\u201d, pi\u00f9 si rafforzer\u00e0 la vista.<\/li>\n<li class=\"p1\">Riposate 20 secondi e ripetete 5 volte l\u2019esercizio.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Come possiamo vedere, bastano pochi minuti al giorno per migliorare<span class=\"s1\"> la salute degli occhi<\/span> e rafforzare l\u2019acuit\u00e0 visiva in modo naturale ed efficace.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mettete in pratica questi esercizi una volta al giorno e scoprirete che sono davvero un\u2019ottima opzione per rilassare gli occhi quando cominciano a sentirsi stanchi.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pensate che con l\u2019allenamento percettivo condotto su sportivi professionisti, agendo sulla neurostimolazione, \u00e8 stato rilevato un aumento della acuit\u00e0 binoculare, oltre che della capacit\u00e0 di visione periferica, quindi una reazione rapida e megliore. Il risultato ha dimostrato che l&#8217;addestramento percettivo consente di migliorare diversi aspetti della capacit\u00e0 visiva anche quando non sono deficitari.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendersi cura della propria salute visiva significa esercitare gli occhi per\u00a0 prevenire un possibile danno causato da uso eccessivo di smartphone e computer. Sono sempre di pi\u00f9 i pazienti che sviluppano patologie agli occhi a causa della continua esposizione alla luce degli schermi. 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